Du har fått diabetes typ 2.

Vad händer nu?

Du har fått ett besked. Det kan kännas tungt. Det är normalt. Andas. Du har gott om tid.

Diabetes typ 2 är en sjukdom du kan leva bra med. Många blir bättre. En del blir nästan friska igen.

Vad du ska göra första veckan

• Boka tid hos din vårdcentral.
• Be om att få träffa en diabetessjuksköterska.
• Be om att få träffa en dietist. Det är gratis.
• Berätta för någon du litar på.

Vad är typ 2?

När du äter får kroppen socker från maten. Sockret ska komma in i kroppens celler. Det gör att du får energi.

För det behöver kroppen ett ämne som heter insulin. Insulin är som en nyckel. Den öppnar dörren in till cellerna.

Vid typ 2 fungerar nyckeln dåligt. Sockret kommer inte in. Det stannar kvar i blodet. Då blir blodsockret högt.

Vad är ett bra värde?

HbA1c mäts i siffror. Friska personer har under 42. Du har diabetes om du har 48 eller mer.

Målet är ofta att komma under 52. Det bestämmer du och din läkare ihop.

Vad ska jag äta?

Du behöver inte äta speciell mat. Du ska äta som alla mår bra av.

Det här är bra:

• Mycket grönsaker. Helst halva tallriken.
• Bönor, linser, ärtor.
• Fisk och kyckling.
• Fullkorn. Till exempel rågbröd.
• Olivolja och rapsolja.
• Frukt. Helst hela frukter, inte juice.
• Vatten. Dricka mycket vatten.

Det här är inte så bra om du äter mycket av det:

• Vitt bröd, vit ris, vit pasta.
• Godis och kakor.
• Läsk och juice.
• Pommes och chips.

Rörelse

När du rör på dig hjälper du kroppen. Musklerna tar upp socker. Det sänker blodsockret.

Du behöver inte träna hårt. Det räcker med att röra dig varje dag.

Vilka mediciner finns?

Många med typ 2 får mediciner. Det är inte dåligt. Det hjälper kroppen.

Metformin

Det här är den vanligaste medicinen. Den har funnits länge. Den är säker. Den hjälper kroppen att använda insulin bättre.

I början kan magen bli orolig. Det blir oftast bättre efter några veckor. Ta tabletten med mat.

Ozempic, Mounjaro och liknande

Det här är nya mediciner. De heter GLP-1. De gör att du blir mätt fortare. De hjälper kroppen med blodsockret. Många går också ner i vikt.

De tas som spruta en gång i veckan. Du får lära dig hur du gör.

Insulin

En del behöver insulin. Det är inte ditt fel. Det är ett verktyg. Insulin tas som spruta. Du lär dig hur du gör.

Hur lever jag med detta?

Du ska leva ett vanligt liv. Du kan resa. Du kan gå på fest. Du kan äta tårta på din födelsedag.

Du behöver inte vara perfekt. Du ska vara bra de flesta dagarna.

När du är på fest

• Ät grönsaker och kött eller fisk först.
• Gå en kort promenad efter maten.
• Drick vatten mellan glasen vin.
• Var som vanligt nästa dag.

När du blir sjuk

När du har feber kan blodsockret bli högt. Det är normalt. Drick mycket vatten. Mät oftare. Ring 1177 om du blir orolig.

När du är trött eller ledsen

Det är jobbigt att alltid tänka på sjukdomen. Du kan känna dig nere. Det heter diabetes-trötthet.

Det är okej. Prata med någon. Diabetessjuksköterskan. En kurator. En vän.

Kan jag bli frisk?

Många kan bli mycket bättre. En del kan bli nästan friska. Det heter remission.

Det är inte detsamma som botad. Sjukdomen kan komma tillbaka. Men du kan leva ett friskt liv länge.

Vad ger bäst chans?

• Du fick diagnosen för inte så länge sedan.
• Du är överviktig och kan gå ner i vikt.
• Du tar inte insulin än.

Hur gör man?

De flesta som blir bättre går ner ungefär 10 till 15 kilo. De ändrar mat. De rör sig mer. Det tar några månader.

Vissa får hjälp av nya mediciner som Ozempic eller Mounjaro. Det fungerar för många.

Prata med din läkare. Fråga: Kan jag försöka nå remission?